时间：2022-12-10 浏览：78 分类：科技

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一、如何减肥

人有四气不足，四肥。一个胖子在养生之前要有一颗清醒的心。气虚导致肥胖。气虚有四个原因，所以胖子可以分为四类。胖子气虚，为什么会气虚？原因有四:一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。

脂肪和气虚，要补气；然后薄血虚，去补血。而胖与瘦是不同的——人有四胖，气有四虚；每个人都很瘦，因为他与众不同。一般如下:胆小的胖子气虚；怕冷的胖子，阳虚；眼睛肿的胖人有痰湿；易怒的胖子有湿热。大火，瘦人，阴虚；细血淤长斑；内向的瘦子抑郁；爱生疮的瘦子有湿热。根据胖瘦不同，养生的方式自然也不同。

看一个胖子有没有气虚，首先要看他的胆子。一般来说，胆小的胖子气虚。

气是人体的力量。如果力量不足，人就会变得心虚胆怯，不爱说话，不爱运动，不爱冒险。他们会整天无精打采，气喘吁吁，永远不敢说话。我们身边经常有满身肥肉，巨大笨拙的人。当他来找你的时候，你会感受到一种无形的压力，但是当他开口的时候，你会发现，这个怪物其实是弱小的，因为他胆怯的声音透露出他内心的胆怯。

治疗:党参性味甘、温，补中焦，健脾益肺，用于气虚乏力，气短喘促。多吃小米、五花肉、胡萝卜、香菇，因为这些都是补气的食物。

看一个胖子是不是气虚，也要特别注意舌头。气虚胖人，舌质胖，舌红，边缘有齿痕。

舌头两侧有明显的齿痕。齿痕舌多因其体胖，被齿缘压迫所致。舌头胖的原因是水分太多，使舌头变大。为什么有这么多水？这是因为气虚气化功能弱，不能气化水分和湿气代谢。所以，如果一个胖子的舌头上有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。

最后，判断是不是气虚的胖子，要看他的精神状态。一般气虚的胖子都是气短懒言，容易疲劳，经常头晕健忘。

“气为血之帅”，气虚，促进血液循环的力量弱，血液循环慢，人就会气短，懒于说话，容易疲倦。气虚虚弱，气血不能完全到达面部，这样的人总是白白胖胖的。古人云“人肥体白，多为气虚”。怕冷的胖子，阳虚。

有一种胖子特别怕冷，大热天还得穿上秋衣秋裤。这些胖子大多是阳虚。

其次，看一个胖子是不是阳虚，还得看排便。阳虚胖人大便稀，小便清。

另外，有些阳虚的胖人会阳痿。

治疗:张仲景名方——金匮肾气丸。金水肾气丸又称八味肾气丸，由熟地黄、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子八味药组成。如果去掉后两种药，就成了六味地黄丸。因为它比六味地黄丸含有更多的肉桂和附子，所以人们称它为桂附地黄丸。其功能为温肾助阳，化气利水。大家一定知道加湿器是怎么加湿的！一般水放在容器里是出不来的。如果电加热，水蒸气会像雾一样蒸发。而附子和肉桂，相当于给加湿器接通了电流，可以加热气化冷肾水。附子性味甘、热，肉桂性味甘、温。它们一旦进入人体，就能产生热能，将冰冷的肾水加热，转化为肾气。这样，人的全身开始逐渐暖和起来。

经常按摩背部督脉的长强、命门、百会三个穴位。督脉充满阳气，经常按摩这些穴位可以促进阳气生发。

眼睛肿的胖子有痰湿。

气虚则胖，血虚则瘦。有一类胖子，气盛，但因为体内有痰湿，阻碍了气的升降。于是，气逐渐衰弱，人逐渐发胖。

如何判断一个胖子体内是否有痰湿？首先要看他眼睛有没有肿。体内有痰的胖子，额头油光发亮，眼睛下面挂着两个又大又肿的眼泡。“脾为痰之源”，脾主运化。如果一个人体内痰浊积聚，脾的运化失调，脾气就不升，眼皮就会发胀。

要看一个胖子体内有没有痰，还要看他的腰腹。气虚的胖子虽然被称为“胖子”，但属于“均匀肥胖”，小胖肚子，身材匀称。阳虚的胖子虽然叫“胖子”，但是从上到下都是胖的。有一种胖子，肚子大，脂肪集中在腹部，一圈又一圈，外号“游泳圈”。如果一个胖子戴了游泳圈，腰腹下垂，很可能体内有痰湿。

看一个胖子是不是痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺是藏痰之器”。如果一个人体内有痰湿，肺失健，就会胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样一个人。三国后期，司马昭独揽大权，生活越来越奢侈。每天大鱼大肉在他体内形成痰，经常痰多胸闷。结果就在他准备登基的时候，突然中风去世了。

解决办法:吃冬瓜、红豆、荷叶、山楂，枇杷叶也不错。这些食物可以祛湿，促进肺功能，利尿，健脾。吃久了，体内的痰就会化掉，血液也就通畅了。同时要坚持长期的有氧运动，最好是散步，1小时，每天5公里。

三分，七分；三看医生，七看自己。

易怒的胖子有湿热。

有一种胖子，古人称之为“肉人”，我们称之为矮胖肥胖，与虚胖相对。他们没有耐心，容易生气。其实这种胖子的急躁易怒不是天生的，而是因为体内有湿热。

湿气是体内的死水。瘀痰合则痰湿，瘀热合则湿热。

如何判断自己是不是湿热型的胖子？首先，你可以观察你的脸。如果身体太热太潮湿，脸上就会有油渍。乍一看，你的脸就像一张油光纸，油油亮亮的。用手一摸，感觉像一层油。另外，脸上还经常会长一些痘痘、粉刺。很多情况下的痘痘都是因为体内湿热郁结，排不出来。最后刺激到脸上，也就是我们通常所说的痘痘。

看一个胖子有没有湿热，也要看他的饭量。湿热型的人胃口很大，能吃得下，但能吃不代表脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内湿热会影响胃，胃有湿热，中医称之为“胃热湿阻”。胃受热后，其功能会亢奋，然后人的食欲大增，容易感到饥饿。但如果胃太忙，必然会增加脾运化的负担。脾脏具有“运化水湿”的功能，脾脏负担过重容易导致“水湿停滞”。所以中医也把这类肥胖人群称为“胃热阻湿型肥胖”。

区分湿热型肥胖者，还要看舌苔。湿热型肥胖者舌红腻苔黄。身体越热，皮毛越黄。就像做饭的时候，火太大了，把饭烧焦了，变成了焦黄色的外皮。如果你不关火，面包皮会变黑。所以舌苔越黑，说明你体内湿热越严重。

我们也可以通过观察排便来判断自己有没有湿热。大便太干或太湿都是体内湿热的表现。如果体内热量重于湿度，则大便干燥；湿重于热，则大便粘稠，小便短赤。湿热体质的人怕湿怕热，很难适应潮湿的环境或高温，尤其是夏末秋初潮湿闷热的气候。

要看胖子体内有没有湿热，还要看他的眼睛，眼睛里有湿热，血管里是热灼。此时双眼会有红色血丝，不痛不痒。西医说这是免疫系统的反应。其实这是体内湿热的表现。

一般来说，舌红，苔黄腻，是湿热之象。油污、青春痘、舌苔黄腻、脾气急躁、目赤、大便过干或过湿，都是湿热型肥胖者的表现。

解决方法:开一些清热利湿的药如龙胆草、石膏、泽泻，吃一些清热利湿的食物如绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏苡仁。千万不要吃辣椒、狗肉、牛羊肉等辛辣干燥的产品。

还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理，就是每天按摩手肘的曲池穴:用拇指或中指的指尖按揉，每次1-3分钟，每天按摩1-2次。这样可以起到祛风解表、清热利湿的作用。

二、如何增肥

有火的大瘦人，阴虚；细血淤长斑；内向的瘦子抑郁；爱生疮的瘦子有湿热。

瘦人阴虚火旺，要补充滋阴养液的信息资源网络食品。可以选择百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要暴食辛辣、油炸食物。阴虚常留内热。所以身体虚弱的人容易烦躁、口干、咽痛。所以他们在滋补的同时，也要注意清虚火。可以选择蛤蜊麦冬汤，菊花肉粥等。

如果出现面色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，可以补血。据专家介绍，血虚有两种，一种是血红蛋白低，我老婆大部分是缺铁引起的，可以多吃猪肝补血，另一种老婆是血功能不足，血红蛋白和血红蛋白都不低。老婆可以选择黄芪和当归按照6: 1的比例，加上适量的大枣，烧开水喝。

人为什么会瘦？

有人说瘦是因为吃的少，营养不良。这个说法有一定道理，但还是不完整。确实很多瘦子自己也饿，但是还是有很多瘦子吃的很多，就是不长肉。人瘦是因为血虚。血虚则火。什么是火？是多余的火之气。瘦子体内真气太多，远远超出正常范围。它就像一个轮子，正常运转是每分钟60转。气虚，动力不足，轮子每分钟只能转30圈，以至于脂肪堆积。汽油太多，电力太大。轮子每分钟转120圈，不仅蒸发了该蒸发的，还蒸发了不该蒸发的。瘦人全身的新陈代谢呈现出一种病理性的机能亢进，所以有血虚火盛的情况。

血虚是导致消瘦的真正原因，消瘦是判断一个人血虚最明显的指征。

瘦的问题比胖的问题复杂，想胖的人有不同的情况。大致可分为娇弱型、吸收不良型、高代谢型、劳动型四种。

苗条的人怎么长胖？

苗条型就是从小就瘦的那种，骨头小，肌肉不发达。他们没有毛病，只是抵抗力和体力略低。很多年轻男女都属于这种类型。这种人通常很少进行体力活动，他们的生活主要是静态的。人一旦到了中年，腰腹部的脂肪很容易增加，演变成青蛙形状。

苗条的人想要改变体型，需要做无氧健身运动来增加肌肉，再加上适当的户外有氧运动。在运动和适当饮食的基础上，你可以获得体型改善和活力增强的双重效果。男生可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、推出棒、哑铃等健身小工具帮忙。日常运动可以包括跑步、有氧运动、搏击、游泳等。游泳对提高心肺功能特别有益，对苗条型帮助很大。饮食方面，建议增加主食，即淀粉类食物。两餐之间加坚果或干果零食，晚上加一顿宵夜。建议用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。

吸收不良的瘦子怎么长胖？

吸收不良的人一般表现为面部缺乏光泽，身体消瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人有老胃病，有的人消化酶分泌不足，有的人胃下垂，等等。这类人千万不要贸然增加高能量饮食，上信息资源网会让他们的消化系统不堪重负。有朋友听说肥肉会使人发胖，所以吃了很多肥肉，导致上吐下泻，会使人变瘦。还有的听说甜食会让人发胖，每天都吃高脂肪高热量的蛋糕。这样一来，三餐就更没胃口了，反而营养质量下降。

建议吸收不良的人先看中医调理脾胃。吃易消化不油腻的食物，定时进食，吃饭时细嚼慢咽，注意力集中，保持愉快的心情。在工作日，食物应该以柔和温暖的方式烹调。如果胃部下垂，建议吃饭时不要大量喝粥汤、茶，尽量减轻胃部负担。可以经常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、蒸糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时做一些温和放松的运动，如散步、慢跑、健美操、交际舞、太极拳等。低强度运动可以放松心情，提高消化吸收。好梦，好梦。

高代谢瘦子怎么长胖？

高代谢型也可称为年轻型。常见于年轻男性。他们身体健康，精力充沛，不喜欢生病，也很温暖，但他们似乎脂肪较少，腰围较小。

这种人不能称之为瘦，因为男青年本来就应该处于低脂肪含量的状态。高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉结实，爱吃而不是容易发胖。如果你年轻时腹部有奶油状脂肪，那就太可惜了——你会提前衰老。因此，他们根本不用增肥。如果你觉得肩膀不够宽，后背不够厚，建议去健身房进行健美训练。

勤劳的瘦子如何增肥？

劳动型的人往往是中年人。他们在工作中担心很多事情，睡眠质量很差，在家里非常勤劳。他们的脑子和手从早到晚都没闲着。能量消耗大，体力透支。这些人单纯的多吃是没有用的，因为他们的胃口和消化能力都不好。最重要的是安静的休息一段时间，远离烦恼，放松心情。如果可能的话，咨询保健专业人士适当的滋补品。

努力工作的人应该在自然环境下做一些有氧运动，可以改善血液循环，减少大脑疲劳，提高睡眠质量。对于他们来说，工作累了最好不要做跑步机运动。因为健身房空的空气往往不好，环境拥挤，有明确的锻炼目标和要求，对于疲惫的人来说也是一种压力。如果要运动，一定要在休息充足，精力充沛的情况下进行。

无论是哪种类型，都要明确一个问题:增重必须是在提高整体健康和生活质量的基础上达到的目标。如果不能通过添加脂肪来改善健康，那么增加体重就毫无意义，只能给身体带来负担！

瘀血导致健康。

血瘀是癌症的罪魁祸首。

有人认为血瘀是体内的垃圾，每个人都会有，会一直产生。就算这次把淤血去掉了，用不了多久身体就会自己产生淤血。没什么大不了的，最多造成个小病，不会造成什么大的伤害。不用太担心。众所周知，水滴石穿，积沙成塔，再小的淤血，如果不注意，都会酿成大悲剧。而血瘀的最大危害是什么？致癌！

在这个癌症变色的时代，所有人都害怕癌症，因为鲜活生命的逝去，触目惊心的调查数据，迫使我们不得不害怕癌症。

气在人体内是按经络运行的，所以经络是否畅通与癌症密切相关。人体就像一座城市，经络就是这座城市里四通八达的道路，气就是运行在各条道路上的汽车等交通工具。如果道路畅通无阻，那么汽车就可以正常行驶，城市秩序就非常正常。但是如果路上出现拥堵甚至车祸，那么车就无法正常行驶。如果没有治疗，这条路就会变成“死胡同”。如果很多地方出现这种情况，整个城市的交通可能会瘫痪。

如果这种情况发生在人体内，人体某处就会出现肿块。如果更严重，可能是肿瘤。毕竟，癌症的罪魁祸首是谁？没错，就是“血瘀”。前人说，“癌症患者不是阴阳所致，而是五脏内瘀血、浊气、痰瘀所致。”体内有一系列的血瘀，如气滞、血瘀、痰凝、湿蕴等。，从而引起脏腑功能失调，气血不和，浊邪积聚，进而产生一种强烈的致病物质，逐渐积累而成癌。肝癌、肺癌、胃癌、子宫癌等癌症就是这样产生的。不管是哪种癌症，都是因为我们体内有瘀血。比如瘀血阻滞肝脏，肝气运行不畅，瘀血积聚。久而久之就变成肝癌了。肺中有瘀血，肺气损伤，降异常，脉失，代谢丧失，或因肺气上升而咳嗽咳痰，或因肺阴虚而干咳，或因肝火犯肺而咳嗽，最后就会发生癌变。如果瘀血停留在肾内，肾气运行不畅，肾动脉不通，就会产生肾肿瘤，甚至致癌。

当癌症产生后，又会反过来损害脏腑功能，影响气血运行，化水津液，进一步阻滞脉络，凝结水湿，产生新的瘀滞痰湿，使癌毒瘀和痰湿的病因相互滋生，形成癌症特有的复杂性和危害性。癌症晚期的人将永远无法重返天堂。

1.气血第一“瘀”——黏浊痰湿。

说到痰，人们可能马上会想到咳出喉咙时眼睛里的粘稠物质，或者我们平时吐出来的唾液。中医把痰分为两种——“有形之痰”和“无形之痰”。“有形痰”主要存在于肺部，即肺部和支气管分泌的粘液，也就是我们平时咳嗽吐出来的痰，也称“外感痰”。一般来说，健康人的痰很少，只是我们身体分泌的少量粘液，以保持呼吸道的湿润。但是我们生病的时候，呼吸道发炎或者主呼吸肺出了问题，呼吸道就会分泌更多的痰，痰的性质也会发生变化，可以从粘痰变成黄脓痰。

我们这里说的痰湿，其实是指“无形的痰”。它存在于人体的各种组织、器官和血液中，我们肉眼无法直接看到。痰湿是痰湿因体内积水而凝结，表现为黏浊。当人体器官的阴阳失衡，气血津液的运行和转化失衡时，就容易形成痰湿。

痰湿的产生与肺、脾、肾的功能密切相关。中医认为“气滞生痰”、“脾虚生痰”，肺若失健，津液积聚而生痰；脾不健，湿聚痰；肾虚不能造水，水就成了痰。在三脏中，脾的功能最为重要。脾为后天之本。我们身体所需的所有营养都来自食物。当我们吃东西时，食物会通过口腔，然后被运送到胃里。还必须经过脾的运化，营养才能运化到五脏六腑和四肢。脾若健硕，脏腑气血充盈；如果脾脏失去了健康，我们胃里堆积的食物就无法转化为营养物质，输送到全身。如果我们体内的无用产物排不出去，就会和体内的水分混合，腐烂发酵，变成痰湿。体内痰湿过多，容易导致冠心病、中风、高血脂、糖尿病等。痰湿会导致血瘀，所以痰湿血瘀会产生肿块、乳核、炎性包块等。，会让人苦不堪言。如果不及时治疗，它会变成肿瘤，危及我们的生命。

胖人容易痰湿。

体内痰太多的人，基本都会发胖。元代朱丹溪提出“肥白者痰湿过多”的观点。我们平时说的胖其实是一种痰湿。脂肪是由体内湿水积聚的污秽部分凝结而成，其特征是污秽、粘稠的“痰”。我们的身体本来就是苗条健康的。如果腰腹部有痰，你会觉得自己像一个绑在腰上的垃圾袋。身体总是很重，所以很难做任何事情。

痰湿致病

痰湿在身体哪个部位沉积、堵塞，就会在哪个部位引起疼痛或不适，成为新的致病因素。比如痰湿在血管中导致血瘀，痰湿附着在血管壁上就相当于我们通常所说的血脂、胆固醇等。痰湿于心，会蒙蔽心神，导致神志不清；脾胃痰湿可阻滞中焦，引起恶心、厌食；关节痰湿会引起痛风。

体内痰湿过多的人容易患糖尿病。因为痰湿阻滞脾胃，久而久之就会化为热，消耗脾胃之阴，然后热邪进一步向上消耗肺阴，最后伤及肾阴，使人多尿。这时，糖尿病就诞生了。痰湿也容易引起中风。痰湿阻塞血管时，影响血液流动，使血液流动缓慢。有些小血管甚至被痰湿堵塞，血液根本无法循环。这时候容易引起脑血栓，血管堵塞。痰湿是一种粘性物质。当它附着在血管壁上时，会越积越厚，越积越重，逐渐降低血管的弹性。当人受到意外刺激时，没有弹性的血管很容易破裂，导致脑出血等脑中风。

体内有痰湿的人总是犯困，没干多少活就觉得累。这是因为他们体内的痰湿阻滞了气机的升降，脾脏无法将细微的水谷传遍全身，五脏得不到滋养，导致内脏气血两虚，就会出现嗜睡、乏力、心悸、胸闷、气短、头晕、腰酸、嗜睡等一系列症状。

注意痰湿饮食

祛除痰湿。平时在饮食方面，少吃猪肉、肥鸡、牛奶、甜食、茶、酒等助湿生痰的东西。注意多吃健脾利湿、消痰化痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、葱、薏米、红豆、蚕豆、白菜等。饮食要清淡，最好少吃甜食、肥肉和黏腻的食物，千万不要暴饮暴食、吃得太快。每次以七分饱为宜，酒精不宜过量饮用。还要注意禁忌，比如大枣。虽然性温味甘，能补气养血，但容易扶痰聚外邪，所以痰湿体质的人尽量少吃；枇杷虽然性凉味甘，但多吃能帮助湿痰体质的人，痰湿体质的人不宜食用。还有其他的李子，柿子，乌龟等。最好少吃或不吃。

2.气血“瘀”的第二种——血瘀伴黑，缺氧。

在《说文》中，“血瘀”一词解释为“积血”。“积久片”指的是“瘀血，一种积血的疾病”。中医认为“血瘀”就是血瘀，我们在这里扩大了血瘀的范围。只要瘀血阻滞身体，我们都称之为瘀血。但是，无论是痰湿、湿热，还是浊气，血瘀的最终结果必然是血瘀。

人体的一切活动都是靠气血的运行来维持的。人体是一个大国，所有的器官都是国家的城市，经络是连接城市和城市的高速公路。气血通过这些高速公路输送养分，滋养全身，使这个国家正常运转。如果公路的某一段被堵了，不管是车祸还是泥石流，最后的结局都是血液循环的通道被堵住了，血液无法顺畅循环，营养无法输送。这个国家肯定会在某个地方出问题。

《灵枢-脉度篇》说:“气不能为事，如水，似日月之无尽行。故阴脉荣其脏腑，阳脉荣其脏腑，如无尽之环。它和它的纪律一样好，它从头再来。其溢之气充五脏六腑，使外湿。”血液有滋养内脏和组织的作用。血液在我们身体的静脉中循环，在气的推动下，循环无缘无故地滋养着五脏六腑、血肉骨骼，为我们的身体提供营养。

血瘀导致什么疾病？

血液在静脉中循环，由气驱动，在全身流动。血管是血液循环的通道，就像水沿着水管流动，然后通向家庭。血液也是如此。气推动血液在静脉中循环，永不停止，流向身体的各个部位。血液的正常运行需要气的推动。气机不正常，血液就不能正常循环。比如一堆痰湿堵在管道中间，气推着血往那里跑，就停了，过不去了。导致血液运行不畅，被堵塞，或溢于脉络，停滞于体内，称为“瘀血”，或被排出体外，称为“出血”。无论是血瘀还是出血，都是“经血”。血瘀就是死，淤血，就是一堆只会腐烂的垃圾。健康的血是红色的，血瘀的是黑色的。它是凝结的，不能溶于水，留在体内，只能给血液循环带来障碍，引发疾病。血瘀是各种疾病的根源。如果不排出体外，疾病就无法治愈。

当人体进入老年时，会出现明显的瘀血现象，如色素沉着、皮肤粗糙、老年斑的出现、巩膜混浊等。，这些都是血瘀的典型表现。老年人常见病，如动脉硬化、高血压、冠心病、中风、老年痴呆症、前列腺肥大、颈椎病等。，都是血瘀加深的表现，也是衰老死亡最常见的原因。

3.气血“瘀”之三——稠浊之气。

浊气，顾名思义，就是体内粘稠浑浊的废气。人以五谷为食，肚子里的浊气是五谷生化产生的，所以每个人体内都有浊气。尤其是现在物质生活提高了，人们的食物种类非常丰富，我们的胃已经无法运走那么多的食物，多余的营养被当作残渣，会腐败发酵产生浊气。浊气中充满了各种毒素。如果不能排出体外，就会溶入血液，进入肝肾，引起疾病，或者停留在身体的各个部位，造成瘀血，堵塞气血的循环。

除了食物中的浑浊，我们的不良情绪也可以转化为有形的浑浊，比如恐惧、悲伤、忧愁、愤怒等等。当我们生气的时候，我们经常说“我们充满了愤怒”。尤其是我们在生闷气的时候，会发现头晕、头痛、腹胀，总觉得有一股气堵在那里。当你把它发泄出来，这种情况会改善很多。浑浊是由情绪引起的。坏情绪虽然看似无形，但最终会变成看得见的浑浊来伤害你。有些人喜欢生闷气。我们知道，怒伤肝，当愤怒得不到发泄时，那些气就只能停滞在脏腑之间，形成浊气。而且，浊气不仅存在于肝脏，还会扩散到肠胃和血管，导致血液流动缓慢，血液淤滞。

浊气就像体内的一个大坑。它会卡在经络的某个地方。血液在那里循环，过不去，就停滞在那个大坑里。结果就变成了淤血，产生了细菌和病毒。有人说瘀血清了，瘀血就要清了。其实，如果清了瘀血，浊气就不除了，说明大坑还在原处。这一批瘀血被清除，新的血液就会流入，就会积累成新的瘀血。当气滞血瘀越来越严重，停滞在体内，就成了肿瘤。所以，唯一的处理方法就是把大坑填平，也就是说把体内的污染空气排出去。没有了瘀血，身体的血液循环自然会顺畅。

谁被污染了？

仔细观察，我们不难发现，女性比男性更容易长斑。很多女同都用过化妆品和面膜，但是脸上的斑还是一个接着一个，永远不会消失。而且很多男同性恋总是用一块肥皂从头到脚洗脸，不用任何化妆品。这是为什么呢？其实脸上的斑大多是体内污染空气造成的。这些脏气在体内停留或四处运行，没有通道让它们排出，导致体内多处淤血，表现在外观上。自然，它们只是像“苍蝇屎”一样的小斑点。有一个非常有效的方法可以摆脱污染的空气，那就是打嗝和放屁。女同很有面子，认为打嗝放屁是非常不体面的行为。一听到有人放屁，女同们通常会皱皱眉头，扁扁嘴，抱怨“这不道德，污染空气体。”放屁这种自然的生理现象，已经被女同志们上升到道德人格的层面，但是这种被污染的空气在体内并没有排出，它污染的是自己的身体。战友们打嗝时，用手捂住嘴，本来可以出来的污染空气从嘴里又回到了身上。当他们想放屁的时候，就拼命忍着，硬生生把那些又湿又臭的脏气塞回体内。这样污染空气的通道就断了，污染空气只能在体内堆积。怎样才能让脸干净清爽？另一方面，男同性恋很容易打嗝和放屁。到了该放它们走的时候，它们会排出污染的空气。他们立刻感到非常开心，感觉轻松多了。结果，看看你身边的男同性恋。他们中有多少人脸上有斑点？所以女同志们，为了自己的健康和美丽，不要为了所谓的面子去违背身体的自然需求。打嗝放屁是排毒的好方法。

一提到排毒，人们马上会想到排便。事实上，污染的空气也是一种毒药。污染的空气不清除，你体内的垃圾就清除不了。浑浊的空气堵在肠道里，你会觉得排便困难。这是因为浑浊的空气阻碍了血液循环，血液循环变慢，肠道没有力量将垃圾排出体外，容易形成便秘。正所谓“气不畅，血不流，水不流，水不流，毒不排。”对于便秘的人，吃点泻药，排便前放几个屁，把浊气排除，再排出一些污水，就可以自然放松了。

4.气血“瘀”之四——湿热。

我们知道“湿”肯定是指湿的水，湿的水可以分为内湿和外湿。外面是指空潮湿的空气和潮湿的环境，比如淋了雨，住在潮湿的地方等等。外界湿气会侵入人体，引发疾病。内湿是指消化系统运行不当，导致体内水的流动失控，使津液停止聚集，形成内湿。

水是人体不可缺少的东西。水的精气通过脾胃的运化、肺的下降、上下循环来滋润全身。多余的水分会向下流到膀胱，通过膀胱排出体外。如果水循环的某个环节出了问题，人体内有多余的水分排不出去，就会停留在身体的某个地方，被淋湿。所谓热，就是一种热像。热是因为夏秋两季炎热潮湿。湿气和热量融合侵入人体，或者是因为体内的湿气排不出去而转化为热量。所以湿热往往是相伴而生的。

湿热是什么现象？我们举个通俗的例子。农民会在收获的季节把回收的大米晒干，加工后就成了我们日常的大米。晒米的时候，我们最怕的就是突然下雨。不能及时收回的稻谷，先晒太阳，再被雨水打湿。我们用手摸大米，大米又湿又热。这种湿热的大米如果不能及时晾干，很快就会发霉或者发芽，就不能吃了。我们体内的湿热也是一大隐患。湿热停留的地方，就会有相应的烦恼:如果湿热停留在关节和肌腱，就会出现局部的肿痛；如果停留在脾胃，会感到腹胀、恶心；如果停留在肝胆，肝区会有疼痛感，或者皮肤暗沉，眼睛发黄，人的脾气会变得很暴躁；如果留在大肠里，就会腹痛腹泻。湿热体质的人往往有患糖尿病和高血压的风险。所以，湿热不除，他们就不健康。

湿热怎么判断？

那么如何判断体内是否有湿热呢？如果身体过于湿热，面部会经常出现油腻腻的情况，容易引起痘痘、粉刺。因为湿热郁结，胆汁外溢，你会经常感到口苦口干。湿热不耐，阳被压制，总觉沉重困倦。烧血络，则目赤。湿热蕴结，舌红苔黄腻。大便过干或过湿都是体内湿热的表现。如果体内的热重于湿，大便就会变得干燥；湿重于热，则大便粘稠，小便短赤。

湿热是怎么产生的？湿热除了外界环境对人体的影响外，最重要的原因是个人的饮食习惯。湿热最容易出现在脾胃，饮食不当是最容易引起湿热的原因之一。饮酒过量，饮食过量，或者吃得太油腻，或者饮食不规律，都容易伤脾胃。脾胃受伤，不能运化食物，肥、甜、稠、味美、润泽、助热。我们吃的难消化的食物和水，时间长了会停滞、潮湿、变热。

只要注意调理体内的湿热，是可以大大改善的。

拔罐是祛除湿热的好方法，也是最安全最简单的方法。拔火罐的温热作用可以使人体内的湿气和热量迅速通过皮肤辐射出去。背脊两侧的穴位称为背腧穴。背腧穴的每一个穴位都对应着我们身体的内脏，所以作用于背腧穴可以治疗相应的内脏疾病。在这些背部穴位拔罐，可以吸出体内的湿热，达到祛风除湿、清热泻火、行气通络的功效。

还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理，就是每天按摩对手手肘上的曲池穴，用拇指或中指按揉，每次1 ~ 3分钟，每天按摩1 ~ 2次。这样可以起到祛风解表、清热利湿的作用。平时要注意少吃油腻的食物或甜食，控制胃包含太多不易消化的食物，减轻胃的负担，帮助脾运化，湿热才能消除。