159怎么吃(吃159换食14天瘦)

时间：2022-12-10 浏览：73 分类：科技

胖一直让我很苦。减肥一直是我每天都在谈论的话题。在吃159代餐之前，我吃了4个月。说白了就是饿，一天吃不下东西。只吃了100克营养粉，明显瘦了。瘦了很多，后来又恢复到理想体重。我非常沮丧。我来分享一下目前的减肥策略和效果。早上一个鸡蛋，一杯牛奶，半个玉米，蔬菜，(白菜，油菜，)中午蔬菜，多吃点，玉米面饼偶尔半个馒头，主要是粗纤维，杜绝米饭，吃好，晚上酸奶，配水果。运动，一天2公里，走吧，压腿。重量，杠杆，切割300！深蹲20次！5人一组做4次，300有氧跳绳，100休息，然后跳！我大汗淋漓，感觉好舒服，25天瘦了10斤！我感觉走路很轻，没有任何不适。你可以试试。运动是最健康最生态的原生态减肥方式！总之，动起来，你就瘦了！