世界视觉日（世界视觉日｜呵护眼睛）

时间：2022-12-15 浏览：47 分类：百科

世界视觉日

World Sight Day

呵护眼睛

世界等你去发现

世界视力日或称世界视觉日（World Sight Day），活动始于2000年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，日期为每年10月的第二个星期四。

世界视觉日

为了唤起人们关注和解决视力问题，世界卫生组织、国际防盲协会和其他机构早在1999年就联合发起“视觉2020”计划，强调视力是人的一项权利，并提出在2020年前力争消灭可避免的盲症。

正所谓眼睛是人类心灵的窗户。眼睛坚强又脆弱，需要我们好好爱护。

01/眼睛需要哪些营养

硒元素

如动物肝脏、瘦肉、玉米等都含有比较丰富的硒元素，如果硒元素缺乏，可能造成视力下降，出现白内障等眼部疾病；

叶黄素

是一类胡萝卜素，平时多存在于胡萝卜当中，可以参与视网膜黄斑的感光细胞生长和发育；

维生素C

是眼睛发育必不可少的一种营养元素，因为眼角膜、晶状体在代谢过程当中需要用维生素抗氧化，从而可以延缓组织老化。富含维生素C的食物有猕猴桃、山楂、柚子等；

维生素A

可以直接参与视网膜内的视紫红质形成，如果缺乏维生素A，容易造成干眼症和夜盲症。富含维生素A的食物有南瓜、胡萝卜等；

维生素B

眼睛和视神经是脑神经的一部分，小麦、玉米和鱼类含有比较丰富的B族维生素，能起到营养眼睛的作用。

02/ 错误用眼行为

长时间用眼过度

长时间的使用电脑、手机、看电视是影响视力的罪魁祸首，现如今智能手机的普及，导致很多社交，学习，娱乐都是由手机来完成，很多人都是手机不离手，我们在使用手机看视频、打游戏、电脑办公或者是看电视的时候，眨眼的频率是会明显变低的，这样会导致眼睛干燥和视疲劳，长期就会导致视力下降。

强光或弱光照射

如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

错误坐姿

若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

03|/保护视力的方法

1、热敷眼睛

生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。

2、经常进行眼周按摩

说到眼部按摩，常见的就是眼保健操了，对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对保护眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近视的人，隔一段时间做一次眼保健操，可以有效预防和缓解眼部干涩，也有利于改善近视。